日記

身長を伸ばすのにマグネシウムは必要なの?

身長を伸ばす3大栄養素といえば「カルシウム」「タンパク質」「亜鉛」ですが、さらに効率良く伸ばすためにはマグネシウムも必要です。
マグネシウムは亜鉛と同じくらい重要な役割を持っていますし、意識しないと摂ることができない栄養素でもあります。
では、マグネシウムは身長を伸ばす上でどのような働きをするのでしょうか?

マグネシウムはカルシウムと深く関係しています。
カルシウムを大量に摂取すると余分なカルシウムは尿と一緒に体外に排出されます。
この時にマグネシウムも一緒に排出されるのですが、マグネシウムが不足していると、骨からカルシウムが溶け出してしまいます。
このようにカルシウムを大量に摂り過ぎたり、マグネシウムが足りないと逆にカルシウムを減らすことに繋がります。

マグネシウムはカルシウムの吸収を調整する働きがあります。
カルシウムとマグネシウムのバランスが崩れるとカルシウム不足を生んでしまうので、2対1の割合を意識してください。
カルシウムが2、マグネシウムが1の割合で摂取していれば、効率良くカルシウムを取り入れることができます。

 

 

 

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